Healthy Vegetables – क्या आपको पता है की गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए आपको किन Healthy Vegetables का सेवन करना चाहिए। क्योंकि हर सीजन के अनुसार कुछ Healthy Vegetables होते है जिसका आपको सेवन करना चाहिए। पंरतु आपको इस बात का ज्ञान होना भी जरुरी है की कौन-सी सब्जी से आपके स्वस्थ का अधिक लाभ पहुँचेगा। अक्सर देखा जाता है की गर्मियों के मौसम लोग में लोगों को कई प्रकार की बिमारियों का सामना करना पड़ता है। अधिकतर बीमारी Unhealthy Vegetables खाने से होती है। आज हम आपको ऐसी ही Healthy Vegetables के बारें में बताएंगे। जिनका आपको इन गर्मियों में सेवन करना चाहिए। इतना ही आप इन सब्जियों के सेवन से कई प्रकार की बिमारियों से बच सकते है।
लौकी
बहुत कम लोगों को उस बारें में जानकारी होगी की लौकी की सब्जी गर्मियों में आपके लिए कितनी लाभदायक होती है। परन्तु कई लोग इस सब्जी को खाना पसंद नहीं करते है। जबकि उन्हें इस लौकी की सब्जी का सेवन जरूर करना चाहिए। खासकर की गर्मियों में लौकी की सब्जी खाने से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। इस सब्जी में आपको विटामिन सी, कैल्शियम के साथ मैग्नीशियम भी अच्छी मात्रा में प्राप्त होता है। जो आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। तथा लौकी की सब्जी अन्य प्रकार की बिमारियों से लड़ने में मदद करती है। यदि आप गर्मियों के सीजन मे Healthy Vegetables की लिस्ट मे लौकी का नाम भी शामिल है।
करेला
लौकी के बाद Healthy Vegetables के सूची में करेले की सब्जी का नाम मशूहर है। ऐसा बहुत बार होता है की करेले के नाम का लेते ही आपके मुँह का स्वाद ख़राब हो जाता होगा। परन्तु आप इस बात से अनजान होते है की इस सब्जी के कितने लाभ है। करेले की सब्जी में आपको भरपूर मात्रा में पोषक तत्वों की प्राप्ति होती है। जिससे आप कई बिमारियों से दूर रहते है। तथा इसके सेवन से बीपी और डायबिटीज के मरीजों को काफी फायदा होता है।
प्याज
प्याज एक ऐसे सब्जी है जो आपको सर्दी और गर्मी दोनों ही मौसम में खानी चाहिए। आप जब भी Healthy Vegetables की बात करेंगे तो आपको उस लिस्ट में प्याज का नाम अवश्य सुनने को मिलेगा। इस सब्जी के सेवन से आपको गर्मी कई फायदे होते है। इसके सेवन से आप पेट से होने वाली विभिन्न प्रकार की बिमारियों से दूर रहते है।
तोरई
इस सब्जी के सेवन से आपके शरीर में कभी भी पानी की कमी नहीं होती है। तोरई एक ऐसी सब्जी है जिसके सेवन से आपको कभी अपच की समस्या नहीं होती है। क्योंकि इस सब्जी में फायबर की भरपूर मात्रा होती है। प्याज, लौकी, करेले के बाद तोरई का नाम भी Healthy Vegetables की सूची में आता है।
ककोड़ा (कंटोला)
कंटोला या ककोड़ा एक सब्जी है जिसकी गर्मियों में अधिक मांग देखने को मिलती है। स्वास्थ्य के लिए यह सब्जी रामबाण साबित होती है। यदि आप पेट से जुडी किसी भी प्रकार की समस्या से जूझ रहे है तो आपको इस सब्जी का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसके सेवन से आप पेट की सभी बिमारियों से निजात पा सकते है।
