How to Reduce Feet Inflammation and Heat : पैरों की जलन और सूजन कम करने के रामबाण उपाय

How to Reduce Feet Inflammation and Heat : क्या आपको पता है कि क्यों अधिकतर लोगों में  पैरों में सूजन और जलन जैसी समस्या देखने को मिलती है। ऐसा इस कारण से होता है क्योंकि जब लोग लंबे समय तक खड़े रहते हैं या अधिक समय तक पैदल चलते है। इसके अलावा, अगर कोई व्यक्ति काफी लम्बे समय तक एक जगह पर बैठकर काम करता है।

पैरों की सूजन और जलन को कैसे कम करें

अधिक समय तक खड़े रहने या फिर चलने से आपके पैरों में गर्माहट, भारीपन, दर्द या सूजन जैसी समस्या देखने को मिल सकती है। इसका मतलब है की आपके शरीर में अच्छे से रक्त का संचार नहीं हो रहा है। इसके साथ ही आपके शरीर में अधिक तरल एकत्रित हो रहा है। कई बार आपको अधिक थकान भी महसूस हो सकती है।

गलत दिनचर्या तथा खान-पान भी आपके स्वाथ्य को ख़राब सकती है। यदि आप अपनी दिनचर्या में सुधार के साथ अच्छे भोजन का सेवन करते है तो आप Reduce Feet Inflammation and Heat जैसी समस्या से निजात पा सकते है।

क्या कारण है पैरों में सूजन और गर्मी के ?

कई कारणों के चलते आपके पैरों में सूजन और जलन हो सकती है। एक ही स्थान पर अधिक समय टक बैठे रहना या फिर चलने की वजह से रक्त के संचार को अधिक धीमा या तेज कर देता है। जिसके कारण शरीर में सूजन देखने को मिलती है।

यह सब अधिक नमक के सेवन से भी सकती है। इन सबके अलावा, मोटापा, गर्भावस्था, गर्म मौसम, शरीर में पानी की कमी, हार्मोनल बदलाव, चोट, नसों की कमजोरी, डायबिटीज, थायरॉइड या किडनी से जुड़ीं बीमारी की वजह से भी Reduce Feet Inflammation and Heat देखने को मिलती है।

How to Reduce Feet Inflammation and Heat / क्या है पैरों की सूजन और जलन कम करने के घरेलू उपाय ?

• यदि आप अपने पैरों को ऊँचा रखकर 15 से 20 मिनट तक आराम करते है तो इससे आपके पैरों में जमा अतिरिक्त तरल वापस शरीर में अच्छे से फ़ैल जाता है। जिससे आपके शरीर की सूजन कम होने लगती है।
• Feet Inflammation and Heat की समस्या से जूझ रहे लोग यदि ठंडे पानी या बर्फ से पैरों की सिकाई करते है तो इससे भी जलन और सूजन में शीघ्र ही आराम मिलता है। इस बात का ध्यान रखना है की आपको बर्फ को सीधा अपनी त्वचा के सम्पर्क में नही लाना है।
• 15 से 20 मिनट तक गुनगुने पानी में नमक डालकर पैर डालकर बैठने से भी आपको Feet Inflammation and Heat में आराम मिलता है। थकान और सूजन को दूर करने के साथ ही साथ यह मांसपेशियों में भी आराम पहुँचता है।
• क्या आपको पता है की सरसों के तेल की मालिश से भी रक्त संचार बेहतर होता है। जिससे जलन कम होती है।

क्या खान-पान में बदलाव करने से Feet Inflammation and Heat से निजात जा सकता है ?

• नमक का सेवन कम करने से पैरों में बढ़ती सूजन को रोका जा सकता है।
• इनके अलावा, यदि आप केला, नारियल पानी, पालक, शकरकंद और दही पोटैशियम से भरपूर भोजन का सेवन करते है तो यह आपके लिए पैरों की सूजन और जलन कम में रामबाण का कार्य करता है।
• क्या आप हल्दी, अदरक, लहसुन और आंवला का सेवन करते है यदि हाँ, तो आपको कभी भी पैरों में सूजन या जलन की शिकायत नही होगी।

कैसे बनायें अपनी जीवनशैली को बेहतर ?

हमें नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। जिसमें हम योग, स्ट्रेचिंग और साइकलिंग कर सकते है। जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।

साथ ही साथ हम अच्छे रक्त संचार के लिए आरामदायक जूतों को पहनना चाहिए। जिससे पैरों में सूजन और जलन में आराम मिलता है। यदि हम ज्यादा टाइट जूते या हाई हील पहनते है तो इससे हमारे पैरों में सूजन आ सकती है।

FAQs

Q. क्यों होती है पैरों में सूजन और गर्मी ?

A. अधिक समय तक एक ही स्थान पर बैठे या खड़े रहना और अधिक नमक का सेवन करना हमारे शरीर के रक्त संचार को ख़राब करती है। जिससे हमें पैरों में जलन के साथ किडनी या हार्ट से जुड़ी परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है।

Q. पैरों की सूजन में जल्दी आराम कैसे लायें ?

A. यदि ठंडे पानी की सिकाई या फिर अपने दोनों पैरों को ऊपर करके बैठने से इस समस्या से तुरंत निजात पाया जा सकता है।

Q. क्या अधिक चलने से पैरों में जलन होती है ?

A. हाँ, यदि आप अधिक समय तक पैदल चलते है तो आपको पैरों में जलन या फिर सूजन जैसी समस्या हो सकती है।