अगर आप कमर दर्द से परेशान है तो करे यह 3 योगा आसन

आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में ज्यादातर लोग अपनी स्वास्थय का ध्यान नहीं रख पाते है। ऐसे ही उन्हें भविष्य में चलकर कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। आज ही एक समस्या के बारे में हम आपको बताएंगे। वर्तमान समय में अधिकतर लोग कमर दर्द की समस्या का सामना कर रहे है। यदि इसी व्यक्ति के कमर में दर्द होता है तो सबसे पहले डॉक्टर के पास जाना पसंद करता है। जबकि वह अपनी इस समस्या का हल योगा आसन करके भी कर सकते है आज ऐसी ही कुछ योगा आसन के बारे में विस्तार से बताया जाएगा। जिसे करके आप भी कमर दर्द की समस्या से छुटकारा पा सकते है। तथा इसके लिए आपको इसी भी तरह की दवाई लेने की कोई जरूरत नहीं पड़ेगी।

भुजंग आसन

यदि आप अपनी कमर दर्द की समस्या का समाधान चाहते है तो आप भुजंग आसन करके इसका समाधान कर सकते है। यदि आप यह योगा आसन करना चाहते है तो आपको निम्न बातो का पालन करना होगा जैसे की -

• सबसे पहले आपको सीधे लेट जाना होगा।
• इसके बाद आपको पैरो को सीधा रखकर अपने हाथों को कंधे की ओर ले जाना होगा।
• फिर आपको अपने हाथों की मदद से अपने शरीर के अगले हिस्से को ऊपर की उठाना होगा।
• परन्तु आपको एक बात का ध्यान रखना होगा की आपके शरीर का पिछला हिस्सा जमीन से टच न हो।
• आपको इस अवस्था में करीबन 4 मिनट तक रहना होगा। परन्तु ध्यान रखें आपकी मासपेशियों में किसी भी तरह की कोई परेशानी न हो।
• इसके बाद आपको धीरे-2 साँस को बहार की ओर छोड़ते हुए पहले जैसे साधारण अवस्था में आना होगा।

चक्रासन

यदि आप कमर दर्द के दौरान इस योगा आसन को करते है तो इससे आपको कमर दर्द में काफी आराम मिलेगा। इस योगा आसन करने की प्रक्रिया निम्न प्रकार है -

• इसकलिये आपको सबसे पहले एक चटाई लेनी होगी
• फिर आपको उसपर सीधा लेट जाना होगा।
• इसके बाद आपको अपने दोनों हाथों और पंजो के बल पर अपने शरीर को ऊपर की ओर उठाना होगा।
• इस अवस्था में आप अपने शरीर को जितना ऊपर की उठा सकते है आपको उतना ऊपर उठाना होगा।
• 1 से 2 मिनट तक आपको इस अवस्था में रहना होगा।
• अंत: आपको पहल जैसी अवस्था में धीरे-2 आ जाना होगा।

मकरासन

सभी प्रकार के योगा आसन में यह योगा आसन सबसे सरल है। यदि आप इस योगा आसन को चाहते है तो आपको नीचे दिए गए कुछ चरणों का पालन करना होगा जैसे की -

• इस योगा आसन को करने के लिए आपको सबसे पहले अपने पेट के बल पर सीधा लेटना होगा।
• इसके बाद आपको अपनी कोहनी को जमीन से लगाकार अपने हाथों को ठोड़ी के नीचे लगाना होगा।
• यह योगा आसन करते हुए आपको किसी भी प्रकार की जल्दबाजी करने की कोई जरूरत नहीं है।

यदि आप इन सभी योगा आसन को आप अपनी रोज की दिनचर्या में करते है तो आप कमर से होने वाली सभी प्रकार की समस्या से छुटकारा पा सकते है