बादाम के कई फायदे है, बादाम के गुण किसी से छुपे नहीं है। पर बादाम ज्यादा मात्रा में खाने से भी आपको स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। किसी भी चीज का ज्यादा सेवन हानिकारक होता है, बादाम की तासीर गरम होती है। तो आइये जानते हैं आपको बादाम कैसे और कब खाने चाहिए और किन हालातों में आपको बादाम नहीं खाने चाहिए।
❍ बादाम खाने के फायदे:-
करता है वजन कम।
बादाम वजन कम करने में काफी असरकारक है। अगर आप अधिक खाना खाते हैं तो आपको सुबह उठकर बादाम खाने चाहिए इस से आपको अपना पेट भरा भरा लगेगा और आपका अधिक खाने का मन नहीं करेगा। बादाम में फाइबर , हेल्थी फैट और प्रोटीन होता है।
ब्लड शुगर लेवल करता है नियंत्रित।
बादाम को अगर नियमित रूप से खाया जाए तो ये ब्लड शुगर लेवल को ठीक रखता है दरअसल बादाम में मैग्नीशियम होता है और मैग्नीशियम ब्लड शुगर लेवल ठीक रखता है।
कैंसर को रोकता है।
कैंसर एक घातक बिमारी है, इसको बादाम खा कर रोका जा सकता है दरअसल बादाम में विटामिन बी काम्प्लेक्स होता है जो कैंसर रोकने में असरकारक होता है। इसके अलावा बादाम हृदय संबंधी रोगों को भी रोकता है।
हड्डियों और मासपेशियों को करता है मजबूत।
बादाम में कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है, इस से हड्डियां मजबूत होती हैं साथ ही इसमें विटामिन डी और मैग्नीशियम भी अच्छी मात्रा में होता है और वो मासपेशियों को बढ़ने में मदद करता है। बादाम बालों के लिए भी फायदेमंद होता ही इस से बाल चमकदार बनते हैं।
हमेशा छिलकर खाएं बादाम।
हमेशा बादाम का सेवन भिगोकर और छीलकर करना चाहिए ऐसा इसलिए करना चाहिए क्योंकि बादाम में टेनिन नाम का एक पदार्थ होता है, यही टेनिन नाम का पदार्थ हमारे शरीर के लिए हानिकारक होता है।अगर आप खाने से पहले बादाम को 4 -5 घन्टे भिगोकर रखते हैं तो इसका टेनिन खत्म हो जाता है। भारत जैसी गरम जगह पर दिन भर में केवल 4 -5 बादाम ही खाने चाहिए।
❍ किसको नहीं करना चाहिए बादाम का सेवन।
बादाम सब लोगों के लिए नहीं है अगर इसका सेवन गलत तरीके से किया जाए तो ये हानिकारक साबित हो सकता है
अगर है पाचन संबंधी समस्या तो न करें सेवन।
अगर आपको पाचन से जुडी कोई रोग है तो आपको बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए, दरअसल बादाम में फाइबर होता है और हमारी बॉडी को बहुत कम मात्रा में फाइबर चाहिए होता है एक बादाम में लगभग 170 ग्राम फाइबर होता है और हमें एक दिन में 25 से 40 ग्राम फाइबर चाहिए होता है। ज्यादा बादाम खाने से आपको कब्ज, लूज़ मोशन जैसी समस्या हो सकती है।
अगर दवाई का सेवन कर रहे हैं तो न खाएं बादाम
अगर आप किसी बड़ी बिमारी से पीड़ित है और नियमित रूप से दवाई खा रहें हैं तो आपको बादाम नहीं खाना चाहिए इस से आपकी दवाई का असर खत्म हो जाएगा ।
इसके साथ ही आपको उच्च रक्तचाप, हाइपर एसिडिटी, पत्थरी की बिमारी हो तो भी आपको बादाम खाने से परहेज़ करना चाहिए
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