Work From Home Tips: घर से काम करते समय फोकस कैसे बनाए रखें? जानें वर्क फ्रॉम होम के आसान टिप्स के बारे में

Work From Home Productivity Tips: आज के डिजिटल युग में वर्क फ्रॉम होम एक आम बात हो गई है। घर से काम करने के कई फायदे हैं, जैसे- समय की बचत, आरामदायक माहौल और परिवार के साथ रहने का मौका।

लेकिन इसके साथ सबसे बड़ी चुनौती है काम के प्रति अपना ध्यान बनाए रखना। घर में टीवी, मोबाइल, परिवार के सदस्य और आरामदायक माहौल हमें बार-बार काम से भटकाते हैं। ऐसे में यह जानना बहुत ज़रूरी है कि घर से काम करते समय खुद को केंद्रित कैसे रखा जाए? (How to stay focused while working from home?)

आइए जानते हैं घर से काम करते समय फोकस बनाने के टिप्स (Tips to stay focused while working from home) के बारे में।

1. डेली रूटीन और टाइम टेबल बनाएं

घर से काम करने का मतलब यह नहीं कि आप कभी भी उठें और कभी भी काम करें। फोकस बनाए रखने के लिए एक सही दिनचर्या का होना बहुत ज़रूरी है। रोज़ एक ही समय पर उठें, तैयार हों और अपना काम शुरू करें। इससे आपका दिमाग समझ जाता है कि यह काम का समय है, न कि आराम का।

2. काम के लिए अलग जगह चुनें

अगर संभव हो तो घर में एक अलग वर्कस्पेस बनाएं। बिस्तर या सोफ़े पर बैठकर काम करने से आलस बढ़ता है और ध्यान जल्दी भटकता है। एक टेबल-कुर्सी, अच्छी लाइट और शांत माहौल आपको मानसिक रूप से काम करने के मूड में रखते हैं।

3. मोबाइल और सोशल मीडिया से दूरी बनाकर रखें

मोबाइल फोन फोकस का सबसे बड़ा दुश्मन है। काम के समय बार-बार नोटिफिकेशन देखना आपके काम की प्रोडक्टिविटी कम कर देता है। इसलिए बेहतर होगा कि काम करते समय फोन साइलेंट मोड पर रखें और ज़रूरत पड़ने पर ब्रेक में ही फोन का इस्तेमाल करें।

4. काम को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटें

अगर हमें काम बहुत ज़्यादा लगेगा तो हमारा शरीर मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से जल्दी थक जाएगा। इसलिए काम को छोटे-छोटे टास्क में बांट लें। हर टास्क पूरा होने पर आपको संतुष्टि मिलेगी और अगला काम करने के लिए आपका मन भी करेगा। इसके लिए आप अपने काम की लिस्ट भी बना सकते हैं।

5. बीच-बीच में ब्रेक ज़रूर लें

लगातार कई घंटों तक काम करना फोकस बढ़ाने के बजाय उसे कम कर देता है। हर 45 से 60 मिनट के बाद 5 से 10 मिनट का छोटा ब्रेक लें। इस दौरान थोड़ा टहलें, पानी पिएं और आंखों को आराम दें। इससे दिमाग तरोताज़ा रहता है।

हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़े latest blogs पढ़ने के लिए Flypped Health Hindi Updates से जुड़े रहें।   

6. परिवार के सदस्यों को अपने काम का समय बताएं

घर पर रहने का मतलब यह नहीं कि आप हर समय उपलब्ध हैं। अपने परिवार के सदस्यों को अपने वर्किंग टाइम के बारे में साफ-साफ बताएं, ताकि वे उस समय आपको कम से कम डिस्टर्ब करें। इससे आपको भी परेशानी नहीं होगी।

7. हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं

वर्क फ्रॉम होम में अच्छा फोकस तभी संभव है जब आपका शरीर और दिमाग स्वस्थ होगा। इसके लिए पूरी नींद लें, समय पर और हल्का भोजन करें, और रोज़ थोड़ा व्यायाम या योग करने की आदत डालें। एक स्वस्थ शरीर आपको लंबे समय तक ध्यान केंद्रित रखने में मदद करता है।

8. अपना लक्ष्य साफ रखें

रोज़ काम शुरू करने से पहले यह तय करें कि आज आपको कौन-सा टारगेट पूरा करना है। लक्ष्य साफ होने से आप कभी भटकेंगे नहीं और अपने काम के टारगेट को समय पर पूरा कर पाएंगे।

9. पॉजिटिव सोच रखें

घर से काम करते समय कभी-कभी अकेलापन या बोरियत महसूस हो सकती है। ऐसे में खुद को मोटिवेट रखने के लिए अपनी सोच पॉजिटिव रखें और ज़रूरत पड़े तो अपने किसी दोस्त या कलीग से खुलकर बात करें।

निष्कर्ष

घर से काम करना तभी बेहतर बन सकता है जब आप अनुशासन, सही प्लानिंग और खुद पर कंट्रोल बनाए रखें। सही और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर ही आप अपना फोकस बढ़ा सकते हैं और अपने काम की प्रोडक्टिविटी भी सुधार सकते हैं। याद रखें, घर से काम करना एक सुविधा है, अगर इसे सही तरीके से अपनाया जाए।

FAQs

1. घर से काम करते समय फोकस क्यों कम हो जाता है?

उत्तर- घर में मोबाइल, टीवी, परिवार और आरामदायक माहौल के कारण ध्यान जल्दी भटक जाता है।

2. वर्क फ्रॉम होम में फोकस बढ़ाने का सबसे आसान तरीका क्या है?

उत्तर- एक सही डेली रूटीन बनाना और काम के लिए अलग जगह तय करना सबसे आसान तरीका है।

3. क्या ब्रेक लेने से काम की प्रोडक्टिविटी कम होती है?

उत्तर- नहीं, सही समय पर छोटा ब्रेक लेने से दिमाग तरोताज़ा होता है और फोकस बढ़ता है।

4. मोबाइल फोन फोकस पर कैसे असर डालता है?

उत्तर- बार-बार नोटिफिकेशन देखने से ध्यान भटकता है और काम पूरा करने में ज़्यादा समय लगता है।