पीठ दर्द को कहें अलविदा : अपनाएं असरदार घरेलू नुस्खे!

आज के समय में बहुत से लोगों में यह देखा जा सकता है कि उनको पीठ दर्द की समस्या रहती है। इसका अहम कारण ख़राब बॉडी पॉश्चर में बैठना है। इसके सिवा अन्य भी कारण हो सकते हैं जैसे कि चोट लग जाना या एक्सीडेंट होने के कारण पीठ में दर्द महसूस हो सकता है। व्यक्ति की हड्ड‍ियों में फ्रेक्‍चर हो या फिर अर्थराइट‍िस की वजह से भी पीठ में दर्द उठ सकता है। पीठ के ऊपरी ह‍िस्‍से में दर्द होने की वजह मांसपेशियों में कमजोरी, सूजन हो सकती हैं। ये लक्षण समय के साथ व्यक्ति के शरीर में बढ़ सकते हैं। पीठ दर्द (back pain home remedies in hindi) में राहत पाने के लिए आप कुछ घरेलू उपायों की मदद ले सकते हैं। आइए जानते और समझते हैं उन घरेलू नुस्खों के बारे में व‍िस्‍तार से।

लहसुन

लहसुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट पीठ के दर्द में आराम दिला सकता है। लहसुन में एल‍िस‍िन भी मौजूद होता जो कि मांसपेश‍ियों और हड्ड‍ियों का दर्द दूर करने में मददगार होता है। लहसुन के इस्तेमाल से  मांसपेश‍ियों में होने वाली क्षत‍ि को कम करने में भी मदद म‍िलती है। लहसुन की कुछ कल‍ियों को छीलकर काटे लें और सरसों के तेल में डालकर, तेल को हल्‍का गर्म कर लें। फिर इस तेल से दर्द (back pain home remedies in hindi) वाली जगह पर माल‍िश करें। ऐसा करने से आपको दर्द में आराम मिलेगा।

अदरक का तेल

अदरक का इस्तेमाल करके आप मांसपेश‍ियों का दर्द (kamar dard ka ilaj) कम करने में राहत पा सकते हैं। अदरक में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं जो कि मांसपेश‍ियों में होने वाले दर्द और सूजन को कम करने में मददगार होते हैं। अदरक को पीसकर उसका रस न‍िकालकर, दर्द वाले ह‍िस्‍से पर लगाएं। आप चाहे तो बाजार में मिलने वाला अदरक का तेल भी इस्तेमाल कर सकते हैं। नार‍ियल तेल के साथ अदरक के तेल को मिलाकर, हल्‍का गर्म करके इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आप रात के समय सोने से पहले अदरक के तेल से माल‍िश करते हैं, तो दर्द (home remedy for back pain in hindi) से जल्‍दी आराम मिलेगा। 

सरसों का तेल और हल्दी

पीठ में दर्द (back pain home remedies in hindi) होने पर सरसों के तेल और हल्‍दी का इस्तेमाल करके आप दर्द में आराम पा सकते हैं। सरसों का तेल हल्का गर्म करके उसमें हल्‍दी म‍िलाकर एक पेस्‍ट तैयार कर लें। इस पेस्‍ट के रोज़ सुबह-शाम पीठ पर लगाने से जकड़न और मांसपेश‍ियों के दर्द में जल्‍दी ही राहत म‍िल जाएगी।

सेब का सिरका

एक ग‍िलास या कटोरी में पानी में सेब के स‍िरके की कुछ बूंदों को म‍िलाएं। तैयार हुए म‍िश्रण को दर्द वाले हिस्से पर लगाने से मांसपेशियों के दर्द में आराम मिलेगा। सेब के स‍िरके में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होने के कारण गठ‍िया के रोग में होने वाले दर्द में भी इसका इस्तेमाल किया जाता है।

प्रोटीन और हेर्ब्स

पीठ में होने वाले दर्द (home remedies for back pain in hindi) में आराम पाने के लिए आप डाइट में भी बदलाव करें। अपनी डाइट में प्रोटीन और हेर्ब्स से जुड़ी चीजों का सेवन करें। आप डाइट में दूध, सोया, नट्स, और ओमेगा 3 फैटी एसिड वाली चीजों को शामिल कर सकते हैं।   

नोट:

पीठ दर्द में अगर यह बताए हुए घरेलू नुस्खों से आराम न मिलें, तो आप तुरंत ही डॉक्टर से परामर्श लें।