PCOD: महिलाओं में होने वाली आम समस्या और इसके समाधान!

PCOD यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी डिज़ीज जो एक तरह की महिलाओं में हार्मोनल स्थिति होती है। जिसमें महिलाओं के अंडाशय में कई छोटी-छोटी सिस्ट यानी गांठें बन जाती हैं, जिस वजह से शरीर में पुरुष हार्मोन यानी एंड्रोजन का लेवल स्बढ़ने लग जाता है और मासिक धर्म अनियमित होने लगते है। 

इस वजह से वजन बढ़ना, चहरे पर मुँहासे और बांझपन जैसी समस्याएं हो पैदा हो सकती हैं। पीसीओडी को मैनेज करके अपनी जीवनशैली में बदलाव करते हुए आप स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, और वजन घटाने को शामिल करें। इसके साथ ही दवाएं और अन्य उपचार का भी सहारा ले सकते हैं।

PCOD के लक्षण  

• अनियमित पीरियड्स 
• चेहरे या शरीर पर अत्यधिक बाल उगना
• वजन बढ़ना और मोटापा
• त्वचा की समस्याएँ (पिंपल्स, डार्क स्पॉट्स)
• थकान रहना
• तनाव रहना

PCOD के कारण 

• हार्मोनल असंतुलन (Androgen अधिक होना)
• अनियमित जीवनशैली 
• स्ट्रेस
• मोटापा 
• डायबिटीज का खतरा

पीसीओडी का इलाज कैसे करें? 

जीवनशैली में बदलाव : अपने खान-पान और दिनचर्या में बदलाव लाएं साथ ही तनाव को मैनेज करें। 

स्वस्थ आहार लें : तले हुए, जंक फूड और रिफाइंड शुगर आदि से परहेज करें। 

नियमित व्यायाम: हफ़्ते में कम से कम 5 दिन, 20 मिनट की कसरत करें, जिससे वजन कम करने और इंसुलिन के लेवल में सुधार आएगा। 

वजन कम करना: शरीर के वजन का केवल 5% या 10% कम करने से भी पीरियड साइकिल में नियमित आ सकती है। 

PCOD के लिए डॉक्टर से मिलें

आप डॉक्टर से एक बार मिलकर अपनी समस्या के बारे में बेहतर तरीके से जाने और लाज को सही दिशा में ले जाने के लिए आप दवाई के साथ अपना लाइफस्टाइल सुधारे।