Parenting Tips: खाने के वक्त टीवी या मोबाइल देखने से बच्चों पर पड़ने वाले नुकसान
खाना खाते समय टीवी या मोबाइल देखने की बढ़ती आदत
आजकल के समय में पैरेंट्स (Parenting Tips) अपने बच्चों को खाना खाने के वक्त टीवी या मोबाइल दिखाते हैं जिसमें वो कार्टून, वीडियो या कोई एनीमेशन चला देते हैं। ऐसा आसान लगता है क्योंकि बच्चे शांत रहते हैं, खाना जल्दी खा लेते हैं। वहीँ युवा भी इस आदत को अपना चुके हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आदत कई तरह की स्वास्थ्य व मानसिक परेशानियाँ ला सकती है? आइए जानते हैं इसके नुकसान क्या है और इस आदत को कैसे सुधारा जा सकता है।
टीवी देखकर खाना खाने के नुकसान
माइंडलेस ईटिंग और ध्यान की कमी
बच्चा टीवी देख रहा हो, तो उसका ध्यान खाने पर नहीं, स्क्रीन पर अधिक जाता है। स्वाद, खुशबू, टेक्सचर आदि अनुभव कम हो जाते हैं।
ओवरईटिंग और बढ़ता मोटापा
जब पेट भरा है या वह थोड़ा संतुष्ट है, बच्चा महसूस नहीं कर पाता क्योंकि ध्यान खाने के बजाए वीडियो पर होता है। परिणामस्वरूप, कैलोरी ज़्यादा हो जाती है और मोटापा बढ़ सकता है।
पोषण की कमी और जंक फूड की लत
स्क्रीन देखकर बच्चे अक्सर वो खाना चुनते हैं जो स्वाद में टेस्टी हो जैसे जंक फूड और इस वजह से पोषण की मात्रा असंतुलित होने लग जाती है।
स्वास्थ्य संबंधी दुष्प्रभाव (आँख, नींद और पाचन)
आँखों पर तनाव, नींद की समस्या, भोजन पचाने की समस्या, और लंबे समय में शरीर की मेटाबॉलिज्म धीमी पड़ सकती है।
कैसे सुधारे यह आदत?
- बच्चे के खाने का समय निश्चित करें, जैसे शाम का खाना या दिन का लंच, परिवार के साथ बैठकर ही साथ में खाएं।
- खाने के समय टीवी/मोबाइल बंद रखें और खाने पर ध्यान दें।
- खाने के समय हल्की-फुल्की बातचीत करें, जैसे आज स्कूल में क्या हुआ?”, “यह खाना कैसे लगा?”, आदि। इससे बच्चा स्वाद का अनुभव और सामाजिक बोल-चाल सीखता है।
- शुरुआत में बच्चा झल्लाए या अड़ा जाए, लेकिन लगातार अभ्यास से आदत बदली जा सकती है।
- खाने की प्लेट सजाएं, खाने को रंग-बिरंगा और आकर्षक बनाएं ताकि बच्चा खाने में रुचि ले।
निष्कर्ष: Parenting Tips - छोटी जागरूकता से बड़ा बदलाव
टीवी या मोबाइल देखकर खाना खाने से हो रहा छोटा सा “आराम” निश्चित ही बड़ा कारण बन सकता है कि बच्चों का स्वास्थ्य, मानसिक विकास और सामाजिक व्यवहार प्रभावित हो। ये थोड़ी सी जागरूकता और छोटी-छोटी आदतें बदल कर अपनी और अपने बच्चों को एक स्वस्थ, खुशहाल और संतुलित जीवन दे सकते हैं।
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