थाइरोइड में क्या खाये और क्या नहीं। ( Best diet for thyroid patients)
थाइरोइड की समस्या बहुत आम सी हो चली हैं। खासकर यह 10 लोगो मे से 7 महिलाओ को होती हैं। 30 साल से 60 साल की उम्र की औरते के बीच की महिलयो को यह बीमारी होती हैं। ऐसे बीमारी मे इंसान के दिमाग में आता हैं की क्या खाये या क्या नहीं खाये।
❍ जानते है क्या है थाइरोइड।
थाइरोइड एक एंडोक्राइन ग्लैड जो गले में बटरफ्लाई कलय आकर का होता हैं। इसमे से थाइरोइड हार्मोन निकलता हैं जो शरीर मेटाबोलिज्म लेवल को सही रखता है। लेकिन जब यह हार्मोन बिगड़ जाता हैं तो शरीर में संमस्या शुरू हो जाती हैं
❍ थाइरोइड के प्रकार।
थाइरोइड दो प्रकार के होते हैं। 1 .हइपो थाइरोइड । 2. हाइपर थाइरोइड । हाइपर थाइरोइड - महिलाय ज़्यादातर हाइपर थाइरोइड का शिकार होती हैं।❍ जानते हैं क्या हइपो थाइरोइड।
हइपो थाइरोइड - महिलाय ज़्यादातर हइपो थाइरोइड का शिकार होती हैं। हइपो थाइरोइड ग्लैड में सक्रिय नहीं होता और जिसे हमारे शरीर में टी 3 और टी 4 हॉर्मोन पहुंच नहीं पाता हैं।
❍ लक्षण है :-
वजन का एकदम से बढ़ना।
सारा दिन सुस्त सा रहना।
इम्यून सिस्टम का कमजोर हो जाना।
कब्ज़ की शिकायत रहना।
पीरियड्स का सही समय पर न आना।
चेहरे और आँखों में सूजन रहना।
पेट पर अनचाहैं बाल आना।
❍ थाइरोइड में क्या खाये।
आयोडीन से भरपूर चीज़े,टमाटर ,केला ,संतरा ,मशरुम ,सीफ़ूड ,चिकन ,अंडा,दूध और उसे बनी चीज़े जैसे पनीर, दही खाये।
डॉक्टर की सलाह से विटामिन्स ,आयरन और मिनरल्स भी ले सकते हैं।
❍ थाइरोइड में क्या ना खाये।
सोयाबीन और सोया प्रोडक्ट ,रेड मीट ,पैकेट फ़ूड ,बेकरी की चीज़े से पेस्ट्री ,केक ,जंक फ़ूड ,स्ट्रॉबेरी, नाशपाती ,मूंगफली ,बाजरा ,फूलगोभी ,पत्तागोभी, शलगम आदि नहीं खाये।
❍ हाइपर थाइरोइड क्या हैं।
यह थाइरोइड ग्लैड मे बहुत सक्रिय रहता हैं। टी 3 और टी 4 हॉर्मोन बहुत ज़्यादा बहार निकल कर ब्लड मे घूमने लगते हैं।
❍ इसके अंदर:-
वजन तेज़ी से कम होता हैं।
भूख ज़्यादा लगती हैं।
नींद नहीं आती हैं।
सवभाव मे गुस्सा।
पीरियड्स टाइम पर नहीं आना और उसमे ब्लड ज़्यादा आना।
❍ क्या खाये इसमे।
हरी सब्जिया ,सबूत अनाज ,ब्राउन ब्रेड ,ले,लेमन ,हर्बल और ग्रीन टी ,अख़रोट ,जामुन ,हरी मिर्च आदि।
❍ क्या न खाये।
मैदा से बने जैसे की पास्ता ,जंक फ़ूड वाइट ब्रेड कोल्ड ड्रिंक ,अलकोहल ,ज़्यादा मीठे वाली चीज़े।
