डिहाइड्रेशन होने के 5 मुख्य कारण – जानें इसके लक्षण और बचाव

क्या आप जानते हैं कि हमारा शरीर लगभग 70 प्रतिशत सिर्फ पानी से बना होता है। पानी न केवल हमारी प्यास बुझाने का काम करता है, बल्कि हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में बहुत अधिक सहायक होता है। इसके अलावा, यदि आप पानी को अच्छी मात्रा में पीते हैं तो इससे आपके पाचन क्रिया को मजबूती प्रदान होती है।

आपको पता होना चाहिए कि पानी हमारे शरीर में खून के संचार और अंगों को सही ढंग से काम करने में भी मददगार होता है। यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी रहें हैं तो इससे आपके शरीर में डिहाइड्रेशन जैसी गंभीर समस्या उत्पन्न होने लग जाती है।

आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में किसी भी व्यक्ति को इस प्रकार की समस्या होना बहुत आम होता है, लेकिन बहुत बार कई लोग इसके लक्षणों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जो उनके स्वास्थ्य के बिलकुल भी अच्छा नहीं होता है।

इस लेख में हम आपको डिहाइड्रेशन के 5 मुख्य कारण, उसके लक्षण, बचाव और शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव को सरल भाषा में समझेंगे।

डिहाइड्रेशन के 5 मुख्य कारण

1. पर्याप्त पानी न पीना

किसी भी व्यक्ति को शरीर में डिहाइड्रेशन होने का सबसे बड़ा और आम कारण है कि वह पर्याप्त मात्रा में पीना नहीं पीते हैं। ऐसा बहुत बार होता है कि व्यक्ति अपने काम में बहुत अधिक व्यस्त रहते है, इस वजह से वह व्यक्ति अपनी शरीर की ज़रुरत के हिसाब से पर्याप्त पानी नहीं पी पाते हैं।

ऐसा भी बहुत बार होता है कि कई बार प्यास लगने के बावजूद भी पानी पीना अधिक ज़रूरी नहीं समझा जाता है। इन सभी कारणों से धीरे-धीरे शरीर में पानी की कमी होने लगती है और डिहाइड्रेशन की स्थिति बन जाती है।

2. शरीर में अधिक पसीना आना

हमें गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन की समस्या अधिक देखनें को मिलती है, ऐसा इसलिए क्योंकि इस मौसम में अगर हम अधिक शारीरिक मेहनत या फिर अधिक व्यायाम करते हैं तो हमारे शरीर से बहुत अधिक पसीना निकलता है। शरीर से निकल रहे पसीने के साथ ही साथ हमारे शरीर से पानी और जरूरी मिनरल्स भी बाहर निकल जाते हैं।

यदि इस प्रकार की समस्या समाधान आप समय रहते नहीं करते हैं तो आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है। सबसे अधिक इस समस्या को बच्चों, मजदूरों और खिलाड़ियों में अधिक देखा गया है।

3. दस्त, उल्टी या बुखार

अगर किसी व्यक्ति को कभी दस्त और उल्टी जैसी समस्या हो जात है तो इस दौरान शरीर से बहुत तेजी से पानी बाहर निकलता है। इतना ही नहीं, बुखार होने पर भी आपके शरीर ज्यादा पसीना निकलने लगता है।

अगर आप इस प्रकार की स्थितियों में तरल पदार्थ का सेवन नहीं करते हैं, तो आपको डिहाइड्रेशन जल्दी हो सकता है। आपको विशेषकर छोटे बच्चों और बुजुर्गों का अधिक ध्यान रखना चाहिए। इस प्रकार की समस्या उनके लिए अधिक खतरनाक साबित हो सकती है।

4. चाय, कॉफी और शराब का अधिक सेवन

अगर आप चाय, कॉफी और शराब का अधिक सेवन करते हैं तो आज ही कम कर दें। इन सब चीजों अधिक सेवन डिहाइड्रेशन का कारण बनता है।

आपको पता होना चाहिए कि चाय, कॉफी और शराब में मौजूद कुछ तत्व शरीर से ज्यादा पेशाब निकलवाते हैं, जिससे हमारे शरीर में पानी की अधिक कमी होने लग जाती है। इतना ही नहीं, यदि आप इनके साथ पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो इस आपका शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो सकता है।

5. बीमारियों और दवाओं का असर

कई प्रकार की बिमारियों से भी आपको डिहाइड्रेशन ख़तरा होता है। यदि किसी व्यक्ति को डायबिटीज या किडनी से जुड़ी समस्याएँ है तो इससे शरीर में पानी के संतुलन बिगड़ जाता है।

बहुत सी दवाइयाँ ऐसी भी होती है जिसके कारण आपको अधिक पेशाब जाता पड़ता है। इस स्थिति में शरीर से पानी तेजी से निकलता है और डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है।

डिहाइड्रेशन के लक्षण क्या हैं?

शुरुआती लक्षण

• अगर आपको बार-बार प्यास लग रही है तो समझ जाइए कि आपका शरीर डिहाइड्रेट हो गया है
• डिहाइड्रेशन में आपका मुंह और होंठों का सूखने लग जाते हैं
• पेशाब का रंग गहरा पीला होने लग जाता है
• डिहाइड्रेशन होने पर आप अधिक थकान और कमजोरी महसूस करने लग जाते हैं

डिहाइड्रेशन के गंभीर लक्षण क्या हैं?

• किसी व्यक्ति को चक्कर आना या बेहोशी होना, डिहाइड्रेशन का सबसे बड़ा संकेत होता है।
• यदि आपको बहुत कम या बिल्कुल पेशाब नहीं आ रहा है तो आपको समझ जाना चाहिए कि आपका शरीर अधिक डिहाइड्रेट हो गया है।
• जब आपका शरीर डिहाइड्रेशन की समस्या से जूझ रहा होता है तो इस स्थिति में दिल की धड़कन तेज हो जाती है।
• ऐसे में आपकी त्वचा रुखी और ठंडी होने लग जाती है।
• अगर आपको अपने शरीर में इस प्रकार के गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको बिना देरी करे तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

डिहाइड्रेशन का आपके शरीर पर क्या असर पड़ता है?

जब आपके शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ जाती है, तो इसकी वजह से आपके शरीर की कार्यक्षमता कम होने लग जाती है। साथ ही आपका दिमाग सही ढंग से काम नहीं करता, जिसकी वजह से आपको ध्यान लगाने में भी बहुत अधिक परेशानी होती है।

सबसे ज़रूरी बात डिहाइड्रेशन के कारण आपके शरीर का पाचन तंत्र कमजोर पड़ जाता है। इसके अलावा, आपको कब्ज की समस्या हो सकती है। डिहाइड्रेशन का सबसे अधिक और ख़तरनाक असर आपको किडनी पर देखनें को मिलता है।

डिहाइड्रेशन से बचाव कैसे करें

• आपको दिनभर थोड़ा-थोड़ा करके पानी पीते रहना चाहिए।
• खासतौर आपको गर्मी मौसम और व्यायाम के दौरान अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए।
• आपको फल और सब्जियाँ जैसे तरबूज, खीरा, संतरा का सेवन करना चाहिए।
• जब भी आपको दस्त या बुखार जैसे समस्या हो तो इस स्थिति में तरल पदार्थ को ज़्यादा खाएं।
• डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको आज ही चाय, कॉफी और शराब का सेवन सीमित करना चाहिए।

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FAQs –

1. डिहाइड्रेशन क्या है?

उत्तर- जब किसी व्यक्ति के शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है, उसे डिहाइड्रेशन कहते हैं।

2. डिहाइड्रेशन के मुख्य कारण क्या होते हैं?

उत्तर- कम पानी पीना, ज्यादा पसीना, दस्त या उल्टी, चाय/कॉफी/शराब अधिक सेवन और कुछ बीमारियाँ या दवाएँ।

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